对于大部分孕妈来说，家里没矿，只能上岗，怀孕工作两不误，就是在公司办公容易长期久坐，该怎么办呢？
建议各位孕妈妈每隔1小时站起来活动下，上厕所、喝水等，如果工作繁忙抽不开身，那就频繁调整坐姿，尽量让腰部活动起来，等午休的时候可以适当做下运动。
具体动作如下：
1. 端坐，背部舒缓，双肩外展下沉，目视前方，将右脚抬离地面5-10厘米。
2. 吸气，转动脚尖向右、左运动，进行6-10圈。然后进行反方向运动，用同样的方法做另一侧的脚踝运动。
正在上班的孕妈们，赶紧动起来吧~
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具体动作如下：
1. 端坐，背部舒缓，双肩外展下沉，目视前方，将右脚抬离地面5-10厘米。
2. 吸气，转动脚尖向右、左运动，进行6-10圈。然后进行反方向运动，用同样的方法做另一侧的脚踝运动。
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